Crónica de un entreno

Ahora que ha comenzado mi temporada de triatlón con el de Lloret, me doy cuenta de que entrenar la natación es vital, así que mi nuevo plan de entreno para este año incluye más sesiones de piscina o de mar si es posible, claro…

Para el próximo, que será el de Manresa, espero haber logrado mejorar mi forma en esta disciplina, ya que determina el acabar en una buena posición o contentarme con aparecer en mitad de la clasificación.

En el tri de Manresa, nadaré en un lago por lo que el “handicap” de las olas desaparece, al ser un lago la flotabilidad se verá un poco mermada, será como nadar en una piscina muy grande, habrá que dosificar el esfuerzo. No se si hará falta neopreno o podremos nadar sin el, este factor también será importante.

Mi entreno, como ya he dicho antes, se basa en la natación. Aunque el running también tiene su importancia.

• Tiradas cortas (no más de 7 Km. ) a un ritmo alegre
• Series 400 con descanso (hasta recuperar el RPM)
• Tirada larga, entre 18 km. y 25 km.

En la piscina.

• natación de unos 1000 metros (entre 40 y 50 piscinas)
• Alternando estilos cada 200 metros.
• Incorporando pull-boy, palas y ejercicios de piernas.

Con la bici.

• Me centro en intentar mantener una cadencia alegre
• Acumular kilómetros
• Sprints de 500 metros.

Seguimos entrenando….