Tras la dura jornada de trabajo obligada y necesaria, he llegado a casa me he calzado las zapas (abrigandome mucho, que hace frío) y me he lanzado a la calle. Unos pocos estiramientos, calentamiento y a correr... 1 km. hasta llegar a la pista de atletismo de Can Llobet, ritmo suave entre 4:00 y 4:30 min/km... Una vez en la pista, comienza el entrenamiento...
Hoy Fartlek, para controlar el RC. Ha Consistido en hacer varios ejercicios, variando la velocidad e intensidad, bajando y suviendo el RC. Una especie de Séries pero, en este caso, enfocado integramente al RC.
Total RC2---- 140 ppm
Zona 7 de velocidad----- 3:00 min/km
Zona 8 " "-------------- 2:40 min/km
Acabo el entrenamiento con otra carrera de 1 km. Esta vez a ritmo 4:30 min/km.
Acabo el ejercicio tras haber corrido unos 6 km. aproximadamente.
El llegar a casa y pegarme una ducha, compensa todo el esfuerzo realizado.
Seguimos entrenando...
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